תיתכן שונות במחירי המוצר לפני

הנחה בין חנויות הרשת ולפיכך,

מקום בו לא מוצג מחיר לפני הנחה -

יוצג המחיר על המוצר/בסמוך לו בכל 

אחת מחנויות הרשת

תזונה נכונה ביום לימודים

 

לאכול כל שעתיים שלוש, לתכנן לו"ז קפדני ולשתף את הילדים בבחירת האוכל. על מה להקפיד כדי לשלוח עם הילדים ארוחות בריאות שישפיעו על למידה יעילה ומשקל תקין?

 

מאת: אסנת בובורוב  

 

אוטוטו החופש הגדול מסתיים והילדים חוזרים לשגרת בית הספר, שמשמעותה גם חזרה לשגרה בתחום התזונה. עם קניות הציוד וחומרי הלימוד שישמשו אותם בכיתה, עולה ברבים מאתנו ההורים ההחלטה שהשנה, זה עומד להיות אחרת. השנה נארגן עבורם את הארוחות לבית הספר ולבית בצורה טובה יותר וניצור שגרה מבורכת של ארוחות מזינות. 

 

 

 


לשגרה כזו השפעה על בריאות ילדנו וכן על הריכוז שלהם. מחקרים שבדקו ילדים בעלי משקל תקין לעומת ילדים בעלי משקל עודף, העלו כי לילדים שמשקלם תקין שגרה יומית מסודרת הכוללת שלוש ארוחות מרכזיות ו2-3 ארוחות ביניים. סדר יום קבוע מונע את הצורך לנשנש, אלא שהוא כרוך בהכנות והערכות, ולא תמיד יש לנו את הזמן לכך ולעתים גם לא קל לזכות לשיתוף פעולה מהילדים. הנה כמה רעיונות שעשויים לסייע:

המודל הנכון הוא לאפשר לילד לאכול כל שעתיים-שלוש, לכן אין להסתפק בכריך, משביע ככל שיהיה, אחד, אלא לגוון בין כמה מזונות: כריך, פרי וירקות/ כריך, חטיף אנרגיה, ירקות וכו'. רכשו קופסת אוכל שיש בה כמה תאים מסייעת בהתארגנות וגם עושה סדר לילד.


כל יום לימודים מתחיל בארוחת בוקר מזינה וכדאי מאוד לאכול בבית ארוחה מהירה וקלת הכנה. דגני בוקר הם פתרון מצוין, רק שימו לב לכמות הסוכר שיש בהם והאם הם מכילים ויטמינים וסיבים תזונתיים. "גלגלי דבש" מסדרת wellness  של לייף הם פתרון מצוין. אפשרות נוספת היא לפתוח את הבוקר עם גרנולה או דייסת קוואקר. אפשר ליפות את הדייסה בפרי צבעוני וטרי, ומותר במקרה הזה להמתיק בדבש. 


 

 

 

הכינו יחד תפריט שבועי:  מומלץ לשתף את הילד מבעוד מועד בהחלטה מה למרוח בכריך ולהכין תפריט שבועי. קשטו את התפריט ותלו על המקרר - כך הילד ירגיש שותף ואחראי והשאלות והמתחים בבוקר סביב מה להכין יתפוגגו. 


מה למרוח? חשוב לגוון במשך השבוע ולא להיצמד לממרח אחד, ודאי לא אם מדובר על ממרח מתוק. השיחה עם הילד נותנת יותר מקום ליצירתיות ולגיוון. נסו ממרח פסטו (ממליצה מאוד על ביתי), ממרח טחינה ודבש (גם כאן ההכנה הביתית טומנת יתרונות), לצד גבינה, נקניק ושוקולד שאפשר להתפשר עליו פעם-פעמיים בשבוע. 


שתפו את הילדים גם בהכנה: ילדים המעורבים בהכנת האוכל נוטים לטעום אותו ולגוון את מבחר המאכלים שהם אוכלים. זה יכול להתחיל מהמריחה הקלה או מחיתוך הלחמנייה או הלחם ולהגיע לעצמאות של ממש. 


הכריך הוא המנה העיקרית אך בימים שהילד נשאר עד מאוחר, או במקרים של צהרונים הקפידו על תוספות – חטיף אנרגיה, פריכיות אורז, פירות, ירקות חתוכים. חשוב מאוד להתייחס לכמות הקלוריות שבחטיפים, בין אם מלוחים או מתוקים ולהשאר באיזור של 99 קלוריות כמו למשל פרכיות אורז בטעמים wellness של לייף.


קיוסק ודמי כיס: בבתי ספר רבים ישנה קפיטריה. סכמו עם הילד מראש על פעם בשבוע שהוא יכול לרכוש לעצמו חטיף ובשאר ציידו אותו בחטיף אנרגיה או כמה תפוחי עץ. 


 

התמודדות עם אכלנים בררנים: יש ילדים שייצמדו לממרח אחד, שניים ואנחנו ההורים נחשוש כי לילד חסרים תזונתיים. אין טעם במלחמות - הערות חריפות, הבטחות או עונשים לא הצליחו מעולם להכניע ילד עקשן להיפך, הם בצרו את עמדת והילד מפרש כל ארוחה כזירת קרב או כמאבק מתיש. נסו להיעזר בייעוץ חיצוני של דיאטנית ילדים ובקריאה אודות סינדרום "האכילה הבררנית" כדי לשבור את מעגל ההסלמה. 

 

 

 

 

 

 
פקד cntrOutbrain
 
המייל נשלח בהצלחה
קרתה תקלה בשליחת המייל
המחירים בתוקף עד התאריך המצויין בכל מבצע או עד גמר המלאי, המוקדם מביניהם. הרשת שומרת לעצמה את הזכות להגביל את כמות הקנייה. אין כפל הטבות.
תיתכן שונות במחירי המוצר לפני הנחה בין חנויות הרשת ולפיכך, מקום בו לא מוצג מחיר לפני הנחה - יוצג המחיר על המוצר/בסמוך לו בכל אחת מחנויות הרשת.
5
למי לשלוח מייל:
תוכן ההודעה:
פרטי השולח:
למי לשלוח מייל:
קוד אימות:

אימייל לא חוקי
נא למלא קוד אימות
זיהוי קוד אימות נכשל
אימייל לא חוקי
נא למלא קוד אימות
 
 

יש לך חשבון פייסבוק? ניתן להירשם בקליק אחד. אחרת, מלא/י את הפרטים הבאים

יש לכם חשבון פייסבוק? השתמשו בו כדי להירשם לאתר

התחבר דרך פייסבוק
יש להזין מינימום 6 תווים מאותיות באנגלית או ספרות בלבד מייל לא חוקי שם פרטי לא חוקי (2 תווים ומעלה) נא להזין שם משפחה

סופר-פארם אישי - בסימון הקוביה הינך מסכימ/ה לקבל עדכונים באמצעות הדואר, הטלפון הסלולר והדיוור האלקטרוני על מבצעים וקופונים בסופר-פארם אשר הותאמו לך אישית בהתבסס על הרגלי הקניה והקניות הקודמות שלך ברשת סופר-פארם. לשם כך את/ה מסכימ/ה כי נשתמש גם במידע על כל הרכישות בסופר-פארם שתבצע/י מפעם לפעם באותם אמצעי התשלום בהם השתמשת במימוש המבצעים והקופונים. בנוסף, מפעם לפעם נשלח עדכונים והצעות כלליות. ההצטרפות לשירות הינה בחינם.

כתובת המייל שהזנת לא קיימת

המייל נשלח בהצלחה!

הקליק/י על הקישור במייל על מנת לאפס את סיסמתך.

יש להזין מינימום 6 
תווים בשדה סיסמה, 
אותיות באנגלית או ספרות בלבד

מייל לא חוקי

שם המשתמש או הסיסמה שגויים.

לכניסה אנא מלא/י את פרטיך מחדש.

קיימת בעיית התחברות אנא נסה/י מאוחר יותר
קרתה תקלה באיפוס הסיסמה אנא נסה/י מאוחר יותר

 הדוא"ל אינו רשום במערכת

הינך רשום/ה בפייסבוק אך לא במערכת סופר-פארם, אנא אשר/י מעבר לרישום פרטיך באתר
קרתה תקלה ברישום
אנא בדוק שאין חסימה של הדפדפן לפופאפים

הנך רשום/ה במערכת