תיתכן שונות במחירי המוצר לפני

הנחה בין חנויות הרשת ולפיכך,

מקום בו לא מוצג מחיר לפני הנחה -

יוצג המחיר על המוצר/בסמוך לו בכל 

אחת מחנויות הרשת

8 מזונות שמסייעים להילחם במצב רוח ירוד

בעידננו מצב רוח ירוד היא תופעה שמוכרת לרובנו. אז אם אתם בדאון, אלה שמונת המזונות שעשויים לשפר לכם את מצב הרוח. לקרוא ולרוץ לאכול

מאת: גוני לב ארי       פורסם במקור: אתר סלונה

 

גם לדאון יש תאריך תפוגה

 

מצב רוח לא משהו – מי לא מכיר את זה? מפאת היותנו בני אדם נידונו לחוות את כל ספקטרום הרגשות שמשפיעים על מצב רוחנו. בואו נודה בזה, לפעמים החיים בכלל והיום-יום בפרט, מזמנים לנו לצד הסטרס גם דכדוך כזה או אחר. ידוע כי פעילות גופנית ותזונה נכונה יכולים לתמוך במצב הרוח שלנו. לצורך כך אספנו עבורכם בסיועה של אסנת בוברוב, דיאטנית לייף של סופר-פארם, כמה מזונות שעשויים להקל על מצב רוח שפוף ואלה הם - 

 

אגוזי ברזיל

כי הם עשירים בסלניום, מינרל, שבין היתר מסייע לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים. מחקרים מראים כי אנשים צעירים שצרכו בתפריט שלהם מעט סלניום נטו יותר לעצבות – זה לא אומר שסלניום נמוך גורם לדיכאון. אגוז ברזיל אחד מכיל חצי מכמות הסלניום ההכרחית ליום. מזונות נוספים שמכילים את המינרל הם: אורז מלא, גרעיני חמניות ופירות ים.

 

עשירים בסלניום, אגוזי ברזיל

גזרים

כי הם עשירים בבטא-קרוטן (חומר מוצא לוויטמין A), שנמצא גם בדלעת, תרד, בטטה ומלון. מחקרים מצאו קשר בין כמות רצויה של בטא-קרוטן לרמות נמוכות של דכדוך. אין מספיק ראיות כדי לקבוע שהחומר הנ”ל יכול לשפר את מצב הרוח, אבל עוד גזר בתפריט יכול רק להטיב.

צדפות ומולים

פירות ים הם מקור טוב לוויטמין B12. מחקרים מציגים קשר בין רמות נמוכות של וויטמין זה למצב רוח ירוד. ייתכן כי חוסר של וויטמין B12 גורר חוסר של חומר אחר (SAM) שאחראי על עיבוד כימיקלים במוח, שקשורים למצב רוח. גם בחלב, בביצים ובבשר בקר רזה תמצאו את הוויטמין הנ”ל.

קפה

מנת קפאין עשויה “להרים” ולהעלות את המוטיבציה. מחקרים מצביעים על הקשר בין קפה למצב רוח אבל טרם הוכחה הסיבה.

 

מרים, קפה

 

ירקות עליים ירוקים

כי הם עשירים בחומצה פולית, שהכרחית לעבודתם של תאי המוח, אלה שביכולתם לסייע בשמירה על מצב הרוח. יצרני מזון מעשירים מאכלים כמו פסטה ואורז בחומצה פולית הידועה גם וויטמין B9. תוכלו למצוא חומצה פולית גם בעדשים, שעועית לימה ואספרגוס.

סלמון

סלמון ודגים נוספים כמו הרינג וטונה רוויים בשומן בלתי רוויי. חוקרים סבורים ששומן זה עשוי לעזור במקרים של מצבי רוח שפופים. סוג אחד של שומן בלתי רווי הוא אומגה 3, שיכול לעזור לתאי המוח להשתמש בכימיקלים שמשפיעים על מצב הרוח. מחקרים הראו שלאנשים עם מצב רוח יציב וטוב יש רמות גבוהות יותר של אומגה 3 מאנשים שחווים שינויים במצב הרוח.

 

ים אומגה 3, דגי סלמון

חלב

מקור טוב לוויטמין D. מחקר נורבגי מצא שאנשים שלקחו תוסף של וויטמין D, היו יותר מלאי מצב רוח מאלו שלא. לא אוהבים חלב? תוכלו לשפר את רמות וויטמין D עם דגנים או דגים משומרים.

פולי סויה

הסויה מכילה טריפטופאן, חומר שהגוף משתמש בו כדי לייצר סרוטונין, כימיקל שאחראי על מצב הרוח. תעשו את החשבון.

פקד cntrOutbrain
 
המייל נשלח בהצלחה
קרתה תקלה בשליחת המייל
המחירים בתוקף עד התאריך המצויין בכל מבצע או עד גמר המלאי, המוקדם מביניהם. הרשת שומרת לעצמה את הזכות להגביל את כמות הקנייה. אין כפל הטבות.
תיתכן שונות במחירי המוצר לפני הנחה בין חנויות הרשת ולפיכך, מקום בו לא מוצג מחיר לפני הנחה - יוצג המחיר על המוצר/בסמוך לו בכל אחת מחנויות הרשת.
5
למי לשלוח מייל:
תוכן ההודעה:
פרטי השולח:
למי לשלוח מייל:
קוד אימות:

אימייל לא חוקי
נא למלא קוד אימות
זיהוי קוד אימות נכשל
אימייל לא חוקי
נא למלא קוד אימות
 
 

יש לך חשבון פייסבוק? ניתן להירשם בקליק אחד. אחרת, מלא/י את הפרטים הבאים

יש לכם חשבון פייסבוק? השתמשו בו כדי להירשם לאתר

התחבר דרך פייסבוק
יש להזין מינימום 6 תווים מאותיות באנגלית או ספרות בלבד מייל לא חוקי שם פרטי לא חוקי (2 תווים ומעלה) נא להזין שם משפחה

סופר-פארם אישי - בסימון הקוביה הינך מסכימ/ה לקבל עדכונים באמצעות הדואר, הטלפון הסלולר והדיוור האלקטרוני על מבצעים וקופונים בסופר-פארם אשר הותאמו לך אישית בהתבסס על הרגלי הקניה והקניות הקודמות שלך ברשת סופר-פארם. לשם כך את/ה מסכימ/ה כי נשתמש גם במידע על כל הרכישות בסופר-פארם שתבצע/י מפעם לפעם באותם אמצעי התשלום בהם השתמשת במימוש המבצעים והקופונים. בנוסף, מפעם לפעם נשלח עדכונים והצעות כלליות. ההצטרפות לשירות הינה בחינם.

כתובת המייל שהזנת לא קיימת

המייל נשלח בהצלחה!

הקליק/י על הקישור במייל על מנת לאפס את סיסמתך.

יש להזין מינימום 6 
תווים בשדה סיסמה, 
אותיות באנגלית או ספרות בלבד

מייל לא חוקי

שם המשתמש או הסיסמה שגויים.

לכניסה אנא מלא/י את פרטיך מחדש.

קיימת בעיית התחברות אנא נסה/י מאוחר יותר
קרתה תקלה באיפוס הסיסמה אנא נסה/י מאוחר יותר

 הדוא"ל אינו רשום במערכת

הינך רשום/ה בפייסבוק אך לא במערכת סופר-פארם, אנא אשר/י מעבר לרישום פרטיך באתר
קרתה תקלה ברישום
אנא בדוק שאין חסימה של הדפדפן לפופאפים

הנך רשום/ה במערכת