מזג האוויר היבש אכן יכול לגרום לעור יבש, מה שעלול לגרום לתחושת גרד ואף לשפשופים ולפצעים. אחת הדרכים לשמור לחות העור הוא שימוש קבוע בשמן טיפולי לאמבט. מרבים להשתמש בשמנים כאלה לטיפול בעור יבש בתינוקות וילדים, אך הם מצוינים גם לטיפול אצל המבוגרים. ניתן להשתמש בשמן על ידי הוספתו למי האמבט ולטבול במשך 15-20 דקות, או תוך כדי מקלחת למרוח את השמן על העור באמצעות ספוג רחצה. לשמן הטיפולי אפקט ניקוי, כך שאין צורך להשתמש בסיום המקלחת בסבון, שעלול לייבש את העור. בנוסף לכך, חשוב להקפיד למרוח  תחליבים או קרמים לגוף לעור יבש. ניתן להתייעץ עם הרוקח או עם יועצת הטבע לגבי קרמים מתאימים.

נשים בהריון חייבות להתייעץ עם רופא לפני נטילת כל סוג של טיפול.  בזמן ההריון חשוב לנקוט משנה זהירות ולנסות למנוע הידבקות: להתרחק מאנשים חולים ועד כמה שניתן גם מילדים, להקפיד לאוורר חללים סגורים בהם את שוהה ולהקפיד על היגיינה אישית – לנקות את הידיים עם אלכוג'ל וכו'. בנוסף, בבתי המרקחת קיימים תכשירים הומיאופתיים, הנמכרים ללא מרשם רופא, למניעה ולטיפול בתחלואת חורף, בהם ניתן להשתמש במהלך ההיריון . מדובר בתרופות הומיאופתיות הניתנות בטיפות, או בכדוריות ( גלובולים) למציצה על או מתחת ללשון. את התרופות ההומיאופתיות ניתן ליטול כטיפול מונע , ובמינון גבוה יותר כטיפול במחלה עצמה.

התפקיד של ויטמין C קשור ברובו לתכונות האנטי אוקסידנטיות (נוגדות חימצון) של הויטמין. ויטמין C הוא אנטי אוקסידנט חשוב שמפחית את האפקט ההרסני של הרדיקלים החופשיים (הרס מיקרו מולקולות בגוף שומנים, חלבונים ו ה DNA). האפקט של הרדיקליים החופשיים יכול להתבטא במחלות כרוניות כמו מחלות לב, שבץ, ואף סרטן. ויטמין C מנטרל רדיקלים חופשיים, ויכול לשחזר אנטיאוקסידנטים אחרים כמו ויטמין E. כל אלה משפיעים לטובה על התפתחות תהליכי מחלה ,ולכן חשוב מאד לשמור על רמה נכונה של הויטמין בדם. תכונה חשובה נוספת  של ויטמין C היא גירוי מערכת החיסון. הוא משפיע על תאים רבים הקשורים למערכת החיסון ‏, ולכן טוב בזמן הצטננות ואלרגיה. אמנם ויטמין C נמצא בשפע בפירות וירקות אך יש לזכור שאיכות התוצרת החקלאית במערב מבחינת תכולת ויטמינים ומינרלים נמצאת בקו ירידה בגלל שיטות החקלאות המודרניות, ומצד שני עולים בהתמדה צורכי הגוף לויטמין C לניטרול הזיהום הסביבתי ההולך ועולה. בנוסף, ויטמין C הוא חומר עדין ורגיש מבחינה כימית ולכן מתפרק מהר לדוגמה בחשיפה לחמצן, בקילוף והשרייה, ובחימום /בישול מזון המכיל את ויטמין ,ואף באחסון המזון . בנוסף לכך, לחץ, עישון, אלכוהוליזם, חום, מחלות ויראליות ומחלות כרוניות,שימוש בתרופות מסוימות  ( אספירין אנטיביוטיקה ועוד) גורמים לירידה מואצת ברמות הויטמין C שבדם ולכן במצבים אלה יש לצרוך יותר ויטמין C. מינון מומלץ לקראת החורף למבוגרים- עד 1 גרם ביום של ויטמין C. מרבית התוספים למבוגרים מגיעים במשקל של 500 מ"ג או 1000 מ"ג. לאנשים הסובלים מצרבות וחומציות יתר בקיבה מומלץ לבקש מהרוקח ויטמין C לא חומצי . לויטמין  C יש אפקט משתן ולכן חשוב להרבות בשתייה כשלוקחים אותו. לחולים במחלות כרוניות מומלץ להתייעץ עם הרופא.

פעמים רבות לכאב גרון מתלווה נפיחות ו/או נקודת לבנות על השקדים. הדרך לאבחן האם מדובר בחיידק או וירוס היא על ידי משטח גרון. כיום ניתן לרכוש בבית המרקחת ערכה ביתית של משטח גרון המספקת תשובה תוך מספר דקות האם מדובר זיהום חיידקי או ויראלי. ניתן לגשת עם הבדיקה הנ"ל אל הרופא והוא יחליט על טיפול מתאים או על בדיקה נוספת. במידה ומדובר בזיהום חיידקי - הרופא ייתן מרשם לקבל אנטיביוטיקה. במקרה של זיהום ויראלי הטיפול המרכזי הוא מנוחה מוחלטת ושתייה מרובה. כמו כן ניתן לטפל בתסמינים כמו כאבי גרון באמצעות לכסניות המקלות על הכאב, ובמקרה שיש חום יש להשתמש בטבליות להורדת חום.

המטרה של שני התכשירים זהה: טיפול בתסמינים של כאב גרון. התרופות כגון סטרפסילס, למוסין, קלגרון וקלירוצין מכילות בדרך כלל חומר מאלחש מקומי להקלת הכאב וחומרים לחיטוי הגרון. הלכסניות על בסיס טבעי מכילות מרכיבים טבעיים כגון תמצית פרי הסמבוק השחור שהוא בעל תכונות אנטי ויראליות, ופרופוליס שהוא בעל תכונות אנטי בקטריאילות , תמצית קורנית (מכייח) ומרווה שהיא בעלת אפקט חיטוי. השימוש בשני סוגי התכשירים: לכסנית אחת כל כשעתיים- שלוש. את שני הסוגים ניתן להשיג בבית מרקחת ללא מרשם רופא.

אקנה- "פצעי בגרות" היא תופעה שכיחה של גיל ההתבגרות, אך לפעמים יכולה להופיע גם בגיל מבוגר יותר. פצעי הבגרות מופיעים החל מדרגת חומרה קלה ועד לדרגה חמורה של פצעים מוגלתיים וגדולים, שמופיעים לעיתים גם בגב. הדבר החשוב ביותר הוא להקפיד ולנקות את הפנים מדי יום בסבון שמכיל חומרים מחטאים אשר מונעים את התפשטות הזיהום ומייבשים את הפצעים. בנוסף ניתן למרוח תכשיר לחיטוי אזור הפצעים לאחר השטיפה וייבוש העור. מומלץ לטפל באופן זה בבוקר ובערב. קיים מגוון של תכשירים הנמכרים ללא מרשם רופא שתפקידם לטפל בפצעים ולמנוע את התפשטותם. חשוב להשתמש במוצרי טיפוח כמו קרם לחות או קרם הגנה מהשמש שאינם מכילים שמן (oil free), שכן עור שמנוני נוטה לפתח יותר פצעים. במקרים חמורים של אקנה, מומלץ להתייעץ עם רופא עור, אשר יכול להציע אפשרויות טיפול נוספות באמצעות תרופות עם מרשם כמו אנטיביוטיקה וכו'.

חום הוא תגובה טבעית של הגוף למצבי מחלה שונים. לא תמיד יש צורך בטיפול תרופתי להורדת החום. במידה והחום אינו עולה על 38.5 מעלות ניתן לנסות להורידו באמצעות אמבטיה במים פושרים (לא קרים), לבוש קל ואוורור של החדר. יש לעקוב אחר טמפרטורת הגוף מדי שעתיים. לגבי טיפול תרופתי: נורופן ואקמול שונים זה מזה בחומר הפעיל שהם מכילים: נורופן בדומה לאדויל, מכיל איבופרופן ואילו אקמול (כמו פארמול) מכיל פראצטמול. מתן איבופרופן הוא כל 6 שעות ופראצטמול כל 4-5 שעות. במקרה שהחום לא יורד ניתן לשלב בין שתי התרופות. בנוגע לשאלתך בנוגע לסירופ או לנרות: היתרון בשימוש בסירופ הוא השליטה במינון לעומת נרות שמגיעים בשלושה ריכוזים מוכנים. יחד עם זאת במקרים בהם עקב הקאה או פליטה לא ניתן לתת את התרופה דרך הפה יש להשתמש בנרות. אפשרות נוספת היא שימוש בפראצטמול בטיפות. 

בהקאות ובשלשולים הסכנה הראשונה היא התייבשות כתוצאה מאיבוד נוזלים ולכן חשוב להקפיד על שתייה. לצד הנוזלים יש אובדן של מלחים החיוניים לגוף. על מנת להחזירם ניתן להשקות את הילד באבקה שמומסת במים או בנוזל – את שניהם ניתן לרכוש בבית המרקחת ללא מרשם רופא. במידה והשלשול או ההקאות הם בתדירות גבוהה, או כשיש קושי לתת שתייה, ויש חשש להתייבשות או כאשר הם מלווים בכאבי בטן או בחום מומלץ לפנות לרופא. במידה והילד סובל מרגישות במערכת העיכול לעתים קרובות מומלץ לתת לו פרו-ביוטיקה המשמרת את החיידקים הטובים במערכת העיכול. ישנם תכשירים באבקה המתאימים לצריכה מגיל 0. 

התפקיד של מכשיר אדים מכל סוג, הוא להוסיף לחות לאוויר, הדבר חשוב עקב השימוש הרב במכשירי חימום / קירור כמו מזגן ,רדיאטור ועוד , אשר מייבשים את האוויר. חשוב לזכור שמכשירי האדים אינם מרפאים שיעול או הצטננות, אך יכולים לעזור לתינוק הסובל מהפרשות וקשיי נשמיה המפריעים לו לאכול או לישון. ככלל העלאת הלחות במהלך החורף באמצעות מכשיר אדים היא דבר בריא לכל אנשי הבית. 

מכשיר האדים החמים מרתיח מים ופולט את האדים, ואילו מכשיר האדים הקרים מפזר רסיסי מים קטנים לאוויר. יעילות שני המכשירים לתוספת הלחות היא זהה. 

מכשיר אדים חמים פועל כ- 6 שעות ברציפות בלבד, אינו מתאים לקיץ ולא מומלץ לילדים מתחת לגיל 3 חודשים. בנוסף, עקב הרתחת המים יש להיזהר מכוויות וכן הוא גורם להתעבות מים על הקירות ויש להפסיק את פעולתו מדי מספר שעות (ההתעבות יכולה לגרום לעובש על הקירות ). מכשיר אדים קרים יכול לפעול 24 שעות ברציפות, אינו גורם לעיבוי מים, ומתאים בעיקר במקרים של אלרגיה נשימתית ולטיפול בסטרידו . כמו כן הוא מתאים לשימוש בכל ימות השנה. לפיכך הנטייה היא להמליץ על מכשירי אדים קרים. חשוב לבחור מכשיר שקט, בעל תו תקן/ אישור מכון התקנים הישראלי. מומלץ להתייעץ בעת הצורך עם רופא הילדים או עם הרוקח.

מניעה מוחלטת של הידבקות במחלות היא כמובן בלתי אפשרית ותלויה פעמים רבות במערכת החיסון וברגישות של כל אחד ואחד. חשוב להקפיד לאוורר את הבית, הגן או המשרד. כמו כן מומלץ להצטייד בג'ל היגייני ולנקות עימו את הידיים מפעם לפעם – אחרי שימוש בשירותים, לפני האוכל וכו'. ניתן להתאים תוספי תזונה שונים המחזקים את המערכת החיסונית – פרופוליס, אכיניצאה, סמבוק שחור, אבץ, בת קורנית, קמומיל ומרווה נחשבים לצמחים המסייעים בחיזוק המערכת החיסונית. מומלץ להתייעץ עם הרוקח להתאמת התוספים. 

אקליפטוס או אקליפטוס לימוני נחשבים לאנטי דלקתי טבעי, מקל על גודש וכאבים ופותח את כלי הנשימה. ניתן לשים אותו במכשיר אדים חמים או לחילופין במבער מיוחד לשמנים ואז הניחוח של האיקליפטוס יופץ בבית. יש להסתפק בכ-5 טיפות.

אבץ הוא מינרל המסייע להתפתחות וגדילה, וכן בחיזוק המערכת החיסונית. האבץ מסייע לתאי הדם הלבנים להילחם בחיידקים ובוירוסים. לכן, לקראת החורף מומלץ ליטול אבץ לטיפול בהצטננות, שפעת, כאבי גרון וזיהומים כאשר המינון המומלץ הוא 15-25 מ"ג ליום. בנוסף, האבץ מומלץ לספורטאים או לאנשים שסובלים מהזעת יתר, שכן הוא מופרש החוצה בזיעה, וכן לחולים במחלות אוטואימוניות (פסוריאזיס, קרון, קוליטיס כיבי ועוד). את האבץ יש ליטול לפני השינה ובנפרד מכל תוסף אחר.

מחקרים שנערכו בקרב בעלי חיים מצאו כי האכינצאה מכילה תרכובות המגבירות את פעילות מערכת החיסון ומפיתות דלקות ולכן כדאי לקחת אותה בתקופת החורף אם כטיפול מונע ואם לטיפול בשפעת והתקררות. את האכיניצאה יש ליטול 3-4 פעמים ביום למשך שבועיים ולמניעה של מחלות יש ליטול לתקופת זמן ממושכת יותר. בכל מקרה לא מומלץ ליטול אכיניצאה יותר משמונה שבועות וכן אכינצאה אינה מומלצת לנשים בהיריון, נשים מניקות ולסובלים ממחלות אוטואימנויות.

הטיפול בכינים נחלק לשלושה שלבים: השמדת הכינים, טיפול חוזר לכינים שבקעו מהביצים ומניעת הדיבקות בהמשך. השמדת הכינים נעשית על ידי חומר קוטל כינים. קיימים בשוק תכשירים רבים. החל בתכשירים הכוללים חומרי הדברה, דור חדש שלמעשה 'חונק' את הכינה ומייבש אותה ללא חומרים כימיים וכן מוצרים על בסיס טבעי. התכשירים מגיעים בצורה של שמפו, ספריי או תמיסה. כינים מפתחות עמידות, לכן מומלץ להחליף את התכשיר וסוג החומר הפעיל בין טיפולים. בכל מקרה יש לבצע טיפול נוסף עשרה ימים לאחר הטיפול הראשון ולהקפיד על סירוק במסרק סמיך במשך חמש דקות ביום, גם למניעה בעתיד. דרך נוספת למניעה מלבד הסירוק היא שימוש בתכשירים המכילים שמנים טבעיים דוחי כינים כמו שמן רוזמרין בספריי או בטיפות – כדאי לשים שתי טיפות מאחורי האוזן לפני שיוצאים לבית הספר או לגן.

שעורה היא דלקת של בלוטות בעפעף. יש רבים הסוברים כי כדאי להניח תיון ספוג במים חמים על השעורה לצורך טיפול. המים החמים בתיון אכן עוזרים בריכוך שעורה ומזרזים את הריפוי, אבל התה עצמו יכול רק להזיק. עדיף להשתמש בצמר גפן ספוג במים חמים. 

בעור קרקפת בריא קיימים כמאה אלף זקיקי שיער. לכל זקיק שיער מחזור חיים הנמשך שנתיים עד חמש שנים, שבסופו נושרת השערה ומתחיל הזקיק לייצר שערה חדשה. נשירה טבעית היא נשירה של כמאה שערות ליום, אך אם השיער מידלדל בקצב מהיר יותר, מדובר במצב החורג מהנורמה אשר דורש בדיקה. לרכיבים תזונתיים שונים, בעיקר ויטמינים ומינרלים, תפקיד מרכזי בצמיחה בריאה ומלאה של השיער. יש להקפיד על תזונה הכוללת דגנים מלאים, ירקות עשירים בברזל וירקות ירוקים. אפשר גם להשתמש בתוספי התזונה הבאים לטיפול בנשירה: קומפלקס ויטמיני B, אבץ, חומצת אמינו בשם ציסטאין אשר מסייעת לבניית השערה במצבים של שיער דק ומתפצל.  בנוסף אפשר לחפוף את השיער בשמפו המכיל תמצית סירפד. צמח מרפא זה מונע נשירת שיער, מחזק את שורשי השיער ומכיל ריכוז גבוה של ויטמינים ומינרלים. אם מדובר בנשירה מוגברת מומלץ להתייעץ עם רופא.

תזונה עשירה בסיבים תזונתיים עשויה לסייע ולהקל עליך. סיבים הם רכיבים צמחיים אשר כמעט ואינם עוברים תהליך של עיכול ופירוק במערכת העיכול של האדם אך חיוניים לפעילות תקינה של מערכת העיכול ומניעת עצירות. הסיבים נמצאים במזונות כמו בדגנים מלאים מוצרים מקמח מלא, אורז מלא , בפירות וירקות וכו'. התזונה של העולם המודרני בדרך כלל אינה כוללת מספיק סיבים ולכן מי שסובל מבעיות במערכת העיכול יוכל להיעזר בתוסף מזון. ניתן למצוא סיבים בכמוסות או באבקה ובכל מקרה צריך לצרוך אותם עם כמות גדולה של מים. לסיבים חשיבות נוספת בהפחתת רמת הכולסטרול ורמת הסוכר בדם. כמו כן הם גורמים לתחושת שובע ממושכת ועוזרים בהרזיה. לטיפול כללי בעצירות מלבד תוספת של סיבים מומלץ להרבות בשתייה, להקפיד על פעילות גופנית ועל תזונה נכונה.

חומצת השומן אומגה 3 שייכת לקטגוריה של חומצות שומן חיוניות - חומצות שומן שהגוף אינו יכול לייצרן בעצמו וחייב לקבל אותן מהמזון. מחקרים רבים מצביעים על חשיבותן של חומצות השומן החיוניות מסוג אומגה 3 לתפקוד תקין של מערכות שונות בגוף, וכן לטיפול ומניעת מצבי מחלה רבים ובהם: מחלות לב וכלי דם, מצבי דלקת, מחלות אוטו אימוניות, רמות גבוהות של כולסטרול, יתר-לחץ-דם, תסמונת קדם ווסתי וכאבי מחזור, היפראקטיביות והפרעות קשב, שינויים במצב הרוח, חרדה ומניעת תהליכי הזדקנות העין במבוגרים. אומגה 3 תורמת גם בזמן היריון והנקה להתפתחות העובר והתינוק ויכולה לסייע במניעת דיכאון אחרי לידה. התזונה המערבית אינה מכילה כמות מספקת של אומגה 3 ומאידך מכילה כמות גבוהה של אומגה 6 המבטלת את ההשפעה המיטיבה של אומגה 3. כאשר התזונה אינה מספקת את הכמות המומלצת של אומגה 3 יש מקום לקחת תוסף. להתאמת תכשיר ניתן להתייעץ עם הרוקח. לגבי אנשים הנוטלים תרופות יש להיוועץ  עם הרופא או עם הרוקח.

אחת לשנה חשוב להקפיד ולבדוק את ארון התרופות הביתי. את התרופות שפג תוקפן אסור לזרוק או להדיח בשירותים, שכן כך הן חודרות למים ומזהמות אותם. ניתן להביא את התרופות לבתי המרקחת של סופר-פארם ומשם הן יועברו להטמנה בהתאם להוראות משרד הבריאות. 

• בחרו בארון תרופות בו ניתן לשמור את התרופות במקום יבש, קריר וחשוך – לא מעל תנור או בקרבת שמש. 

• בחרו מקום גבוה – רחוק מהישג ידם של ילדים. אחת לחצי שנה בדקו את התוקף של התרופות – כדאי לסמן בטוש זוהר את התוקף ובטוש שחור תרופות שעומדות לפוג. 

• את התרופות שפג תוקפן יש לזרוק בפחי מחזור מיוחדים הנמצאים בבתי המרקחת. 

• טיפות עיניים יש להשליך 4 שבועות מפתיחתם, אלא אם צוין אחרת בעלון לצרכן. 

• אין צורך לאגור תרופות או תוספי מזון – קנו כל פעם אחד. 

• זכרו, לפני השימוש בתרופות יש להקפיד ולקרוא את העלון לצרכן ולמלא אחר ההנחיות המופיעות בו – אם צריך לקחת לפני או אחי אוכל, תופעות לוואי וכו'.

• יש לשמור את התרופות באריזתן המקורית, כולל את העלון לצרכן.

• העדיפו לרכוש תרופות בעלות סוגר בטיחות, שאינן ניתנות לפתיחה על ידי ילדים.

• ברכישת תרופות הקפידו לבדוק את תאריך התפוגה ושלמות האריזה.

• עדכנו את הרופא ואת הרוקח אם אתם לוקחים תרופות נוספות או תוספי תזונה. לעתים עשויה להיות סתירה ביניהם. 

תופעה שאת מתארת נפוצה ביותר. למניעת הכתמים הקפידי למרוח קרם להגנה מפני השמש לפני כל יציאה מהבית, גם בחורף ובמיוחד בקיץ. לטיפול בכתמים קיימים תכשירים מגוונים: מקרמים הנמכרים במחלקת הקוסמטיקה, דרך קרמים שמסופקות לפי מרשם רופא עור והמכילים מספר מרכיבים חשובים הפועלים להבהרת הכתמים. הקרם מכיל מרכיב אחד שתפקידו להסיר את השכבה העליונה של העור ( מכילה תאים שכבר מילאו את תפקידם) ובכך להקל על חדירתם של 2 מרכיבים פעילים נוספים – שיגיעו לכתמים העיקשים, יפרקו את ה"מלנין" (הפיגמנט שיוצר את הכתם) ובכך יתרמו לתהליך הבהרת העור. חומר נוסף חודר לשכבת העור האמצעית וגורם ל"הפעלתם" של תאי העור הצעירים לבניית שכבת עור חדשה ובריאה. תוצאות הטיפול  מצוינות, אך הוא מחייב פיקוח ומעקב של רופא עור וכמובן מרשם מהרופא.

במקרה כזה יש לפנות לרופא לקבלת סירופ מכייח או אינהלציות במידת הצורך. בכל מקרה ניתן להקל על הנשימה בלילה על ידי תוספת של מכשיר אדים קרים ובמידה ומחממים את הבית כדאי להפעילו גם במשך היום.  חשוב להשכיב את הילד בזווית על ידי תוספת גובה לכרית. ניתן לשים בסביבת המיטה שמנים אתרים המגיעים בקפסולות ונועדו להקלה על הנשימה או להוסיפם למבער. מוצרים אלו נמכרים ללא מרשם בבית המרקחת. 

במערכת העיכול שלנו קיימת באופן טבעי מושבת חיידקים "טובים"  שנקראת הפלורה הטבעית של המעיים. החיידקים ה"טובים" חיוניים לתפקוד תקין של מערכות שונות בגוף, מהווים מחסום טבעי כנגד מזהמים שונים , וכן מסייעים לפירוק ועיכול מזון ועוד. תרופות אנטיביוטיות ,המיועדות להשמדת חיידקים מחוללי מחלה, משמידות גם את חיידקי הפלורה הטבעית. כתוצאה מכך נגרמות בעיות עיכול , היווצרות גזים, שלשולים/עצירות ואף זיהומים.

לכן ברור שחשוב למנוע את התופעות הללו ככל האפשר, ולכן , מומלץ לתת לילדים וגם למבוגרים הנוטלים אנטיביוטיקה, תכשירים פרוביוטיים , אשר מכילים חיידקים "טובים" שמחדשים את הפלורה הטבעית שנפגעת מהאנטיביוטיקה, ומקטינים את התופעות השליליות במערכת העיכול. 

קיימים מספר תכשירים למבוגרים ולנשים וכן  שמיועדים לתינוקות ולילדים מגיל חצי שנה – אבקה אותה ניתן לערבב בתמ"ל, כולל כסוכריות וכדובוני שוקולד.

יש שתי גישות עיקריות לנטילה של ויטמינים, מינרלים ותוספי תזונה. הגישה הראשונה מתאימה למי שנמצא אצלם חסר קיצוני של רכיב בודד, שאובחן בבדיקת דם, כמו במקרה של חוסר בויטמין B 12 אותו מגלים בדרך כלל בבדיקת דם פשוטה.  במקרה כזה, ניתן להסתפק במוצר שמכיל את הרכיב הבודד הדרוש. מצב אחר, הוא נטילה של ויטמין C בלבד, בגלל רצון לחזק את מערכת החיסון לקראת החורף, למשל, או נטילה של תכשיר פרוביוטי, בעקבות מחלה וטיפול בתרופה אנטיביוטית. מי שרוצה לשמור על גופו ביומיום יכול לנקוט בגישה השנייה: נטילה יומיומית וקבועה של תכשיר מולטי ויטמין, שמספק לגוף השלמה של מאזן הויטמינים והמינרלים השונים והמגוונים שאדם אינו מקבל מהמזון מתאפשרת בנטילה פשוטה של כמוסה אחת, מדי יום.

כאב גב הוא אחד מהשכיחים ביותר ו-80% מהמבוגרים סובלים ממנו בשלב זה או אחר של חייהם, בדרך כלל בגב התחתון. החשיפה לקור ורוח ממזגנים, בעיקר אם ישנים בחדר ממוזג עשויה לגרום להתכווצות שרירים. ניתן לטפל בכאב באמצעות עיסוי עצמי של המקום. קיימים מספר סוגים של משחות שיכולות להתאים: משחות אשר נותנות אפקט של קור ומיד אחר כך של חום עשויות להביא להקל על הכיווץ. אם סובלים מכאב חזק ישנם פלסטרים שמייצרים את אותו אפקט של קירור וחימום  באמצעות החומרים הפעילים שהם כוללים והם יעילים למשך עשר שעות. בנוסף יש משחות מחממות שרק מחממות, משחות הכוללות חומרים אנטי דלקתיים וכן משחות על בסיס חומרים טבעיים כמו צמח הארניקה.   

דרך נוספת להקל על הכאב היא על ידי חמיום המקום באמצעות כרית חימום או בקבוק חם. אם הכאב לא עובר מומלץ לגשת לרופא.

תרופות סטרואידיות ניתנות ילדים בדרך כלל נגד אסתמה, או בגלל מחלה אוטואימונית (נדיר). ניתן לקחת את התרופות בתמיסות שיש להן טעם לוואי חזק, ולכן, ילדים נרתעים מלקבל אותן ובדרך כלל מסרבים לשתף פעולה עם הטיפול. אפשרות נוספת היא כדורים מסיסים במים. טעמם של אלה נסבל יותר, הם מתמוססים בקלות וקל יותר לתת אותם לילדים. ואולם חשוב להדגיש: תופעות לוואי כתוצאה של שימוש בתרופות סטרואידיות מופיעות בדרך כלל רק כשנוטלים את התרופות במינון גבוה ולפרק זמן ארוך.

לכן, בניגוד למה שמקובל לחשוב, אין חשש מפני שימוש בתרופות בילדים, במידה שאלה ניתנות למשך ימים ספורים והילד נמצא תחת מעקב רפואי.

ברזל הוא מינרל שחיוני לתהליכים שונים כמו יצירת אנזימים והעברת החמצן במחזור הדם. חסר בברזל אופייני אצל צמחונים, משום שברזל נמצא בבשר, עוף ודגים. חסר יכול להתהוות גם המהלך היריון, אז לגוף יש צורך מוגבר בברז לאו להבדיל בגלל איבוד דם בימי הוסת או בגלל דימומים ממערכת העיכול. סיבות נוספות יכולות להיות הפרעות בספיגה ובקליטה של ברזל מהמזון. סימנים מובהקים לאנמיה כתוצאה מחסר ברזל הם עייפות, כאבי ראש ואפילו דיכאון. 

בכל מקרה שבו יש חשד לאנמיה מחסר ברזל צריך לבצע בדיקות דם ולהתייעץ עם רופא או דיאטנית, שינחו לגבי המינון המתאים. חשוב לזכור, כי בנטילה של מינון עודף, ברזל עלול להצטבר ולגרום להרעלה.

את הברזל מומלץ לקחת בשילוב עם מזון שעשיר בויטמין C, כמו מיץ פרי הדר, שמשפר את ספיגת המינרל במעיים. כמו כן, כדאי שיפרידו כשעתיים בין זמן נטילת הברזל לבין צריכה של מוצרי חלב, מזון שעשיר בסיבים תזונתיים או שתיית קפה ותה. כל אלה  מפריעים לספיגת הברזל במעי הדק.

פעילות אירובית מערבת קבוצות שרירים גדולות ומבוצעת בעוצמה מתונה במשך שעות רבות. משום כך פעילות זו מגבירה את הדרישות המטבוליות של הגוף ובמצב אופטימלי -  גם ניצול עודפי שומן כמקור אנרגיה ( מלבד הפחמימות הזמינות, הן במחזור הדם והן ברקמת השריר ).

נטילת פורמולה על ידי ספורטאים חובבים ומקצוענים העוסקים בפעילות אירובית כמו הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, חתירה ועוד מסייעת בתהליכי יצור ATP בתאי השריר, אספקת נוגדי חמצון חיוניים והגברת קצב חמצון חומצות השומן. ATP משמשת  כמקור האנרגיה העיקרי של התא. מולקולה זו  מניעה תהליכים ביולוגיים ( הקשורים לפעילות מוטורית ) ביניהם כווץ השריר וייצור חלבון.

בנוסך תוספים אלה מכילים פעמים רבות קואנזים Q-10, המעורב ביצירת המולקולה ATP, המשמש גם כאנטי-אוקסידנט, L קרניטין אשר מסייע לגוף בהפיכת שומן לאנרגיה, חומצת אלפא ליפואית המספקת נוגד חמצון חזק החיוני לצורכי הגוף וקפאין אשר מעורר ומעלה יכולת ריכוז, יכולת הגברת קצב שריפת שומנים אם נלקח לפני פעילות גופנית, וכמו כן תורם להאטת הפיכת סוכרים לשומנים.

עם בואו של האביב סובלים אנשים רבים מאלרגיית אביב, המכונה בעגה המקצועית "קדחת השחת". מדובר בתגובה לאותם אבקנים הנישאים באוויר כחלק מהתהליך הטבעי של הפריית הצמחים וכן בתגובת יתר לאבק, לשינויי מזג האוויר ועליית הטמפרטורות. בתחילת המאה, האלרגיה הייתה נדירה – רק כ-2% מהאוכלוסייה סבלו ממנה. כיום 15%-20% מהאוכלוסייה סובלים מאלרגיה, כמיליון איש בישראל. בהחלט ייתכן כי מדובר בתגובה אלרגית ועליך להתייעץ עם רופא או רוקח. 

הסובלים מאלרגיה מתלוננים על גרודים באזור העיניים, גרון, לוע, עור וסובלים מהתעטשויות ונזלת, קוצר נשימה ואף התקפי אסטמה. למרות הקושי למנוע חשיפה לגורמים המעוררים את האלרגיה מאחר ומדובר באבקנים של פרחים, אבק ושאר גורמים שאינם בשליטתנו, ניתן להקטין את החשיפה על ידי שמירה על הסביבה בה נמצאים רוב היום: להקפיד לנקות אבק, לשאוב שטיחים במידה ויש, לסגור חלונות, להתקין רשתות בחלונות, להחליף מצעים, ללחח את האוויר באמצעות מכשיר אדים קרים, להימנע מחשיפה לשמש ועוד. 

במסגרת הטיפול בסימפטומים של אלרגיה ישנן בשוק לא מעט תרופות הניתנות ללא מרשם רופא למטופלים שסובלים מאלרגיה, לצד תרופות מרשם. תרופות אלו הן תרופות אנטיהיסטמיניות, אשר חוסמות את ההיסטמין – אותו חומר שמופרש בגוף בתגובה לאלרגן.

טיפול נוסף שנותנים פעמים רבות הוא באמצעות תרופות סימפטומטיות:  טיפות עיניים המיועדות לאלרגיה ונכמרות ללא מרשם, טיפות וספריים שונים לאף, משחות, וכן הלאה.

כאשר הגוף מתרחב במהירות, כמו במהלך היריון או להבדיל בגלל עליה מהירה במשקל, יכולים להופיע סימני מתיחה, שהם למעשה צלקות פנימיות שמתהוות בתוך העור. לא כל הנשים סובלות מסימני מתיחה, וכפי הנראה שהגנטיקה משחקת תפקיד בהתהוותן. 

ישנם לא מעט תכשירים שמיועדים לטיפול בבעיה. התכשירים מבוססים על ויטמין E חמאת שיאה ושמני שקדים, אבוקדו ונבט חיטה. אלא שלא בטוח עד כמה הם יעילים כטיפול לשיקום העור עם סימני מתיחה, אין לכך תימוכין מחקריים. 

לכן, אם מעוניינים לנסות, כדאי להשתמש בתכשירים למניעת סימני המתיחה, החל מהשלבים המוקדמים של ההיריון ולא להמתין עד לאחר הלידה. כלומר, להכין את העור להתרחבות המואצת. בנוסף, אפשר להיעזר בשמני נבט חיטה ושקדים, שלהם מומלץ להוסיף מספר טיפות של שמן לבנדר אתרי, להעצמת פעולת השמנים. 

כמו כן, כדאי להקפיד במהלך ההיריון על שתייה מרובה ועל תזונה נכונה .

ניתן גם לקחת תוספת של ויטמינים ( E ו (C- ומינרלים (ובמיוחד סיליקה ואבץ), שתורמים לגמישות העור. מומלץ להתייעץ עם הרופא לגבי סוג ומינון תוספת הויטמנים.

תופעת גזים בתינוקות, שנקראת בשם הרפואי "קוליק", מתבטאת בסימני אי שקט ובכי מרובה, התפתלויות והתכווצויות, בעיקר בשעות הערב. בדרך כלל, התופעה מתחילה בשבוע השני או השלישי לחיי התינוק. אצל מרבית התינוקות היא נעלמת בסוף החודש השלישי.   

ישנם שלושה סוגים של טיפות שניתן להוסיף למזון או למי השתייה. הסוג הראשון מבוסס על חומר בשם סימיטיקון, שמפרק  בועות אווויר ומקל על הצטברות גזים. 

סוג נוסף של טיפות הינו תכשיר טבעי שמכיל תמצית זרעי שומר, שיש למהול במים (רצוי שהרוקח בבית המרקחת יעשה זאת). שומר הוא צמח שאחת מתכונותיו היא ספיחת גזים.

בנוסף לכך יש גם תכשיר הומיאופתי.

בכל מקרה בו תינוק מגלה סימני אי שקט ושאר תופעות שאופייניות לקוליק, צריך לקבל ייעוץ מרופא הילדים, על מנת לשלול תופעות אחרות. 

חשוב להדגיש, כי בגילאי ינקות לא מומלץ  להשתמש בסוגי תה שונים, גם כאלה המיועדים לתינוקות ומבוססים על צמחי מרפא, כמו שומר וקמילה. זאת משום שכל סוגי התה מכילים סוכר והנם מתוקים לכן הם עלולים לבוא "על חשבון" ארוחה. 

בקיעת שיניים בתינוקות יכולה להתחיל כבר בסביבות גיל 3 חודשים. במשך בקיעת השיניים תינוקות נוטים להפרשת רוק מרובה, לאי שקט ועצבנות. בנסף החניכיים נראים אדומים ונפוחים. יש ילדים שמפתחים בשלושת הימים הקודמים לבקיעת השיניים סמפטומים כמו חום,  הפרעות בעיכול והפרעות בשינה. 

כדי להרגיע את הכאב תינוקות מבקשים ללעוס חפצים לכן ההמלצה הטבעית היא לרכוש  סוגים שונים של נשכנים שאפשר לקרר במקרר, להקלה על תחושת הכאב. 

אפשר לתת תרופה להורדת חום ולכאבים, מסוג פראצטמול או איבופרופן. 

אפשרויות טיפול נוספות הן סוגים שונים של ג'ל שמורחים על החניכיים הכואבים. ישנו ג'ל שמכיל חומר מאלחש. הג'ל בטוח ומתאים לשימוש בתינוקות. אפשרות נוספת, חדשה יחסית, היא מריחת ג'ל שמכיל חומצה היאלורונית, שהיא חומר טבעי שנמצא ברקמות החיבור והינו חיוני לתהליכי בנייה וחידוש רקמות. ישנם גם סוגי ג'ל על בסיס טבעי, שמכילים צמחי מרפא כמו קמומיל ומרווה, שנחשבים כבעלי תכונות לשיכוך כאבים ונוגדי דלקת. 

קיימים גם טיפות וסירופים הומיאופתיים שמסייעים לגוף להתגבר על המצוקה שהתינוק שרוי בה בתהליך בקיעת השיניים.

דלקת בנרתיק מתבטאת בהפרשות, גרד וכאב מקומי. הדלקת יכולה להיגרם כתוצאה מהשתלטות של חיידקים מזיקים על חשבון אוכלוסיית חיידקי הנרתיק הטבעית (פלורת הנרתיק). 

הדלקת יכולה להיות גם פטרייתית, כתוצאה מהשתלטות של פטרייה, בדרך כלל מסוג קנדידה אלביקנס, שמשגשגת בגלל הפרת האיזון בפלורת הנרתיק. זה קורה בדרך כלל לאחר שימוש באנטיביוטיקה, או כתופעת לוואי של מחלת הסוכרת. 

סוג נוסף של דלקת נגרמת כתוצאה מהידבקות בטפיל הטריכומונס, שעובר ביחסי מין. דלקות בנרתיק מסוגים שונים אופייניות גם בגיל המעבר ולאחריו בגלל יובש הנרתיק כתוצאה מהירידה בהפרשת האסטרוגן והשפעתה על עובי רירית הנרתיק.

לכן בכל מקרה של הופעת גרד, אודם או הפרשה חריגה, מומלץ לעבור בירור רפואי אצל רופא נשים. 

כדי לזהות האם מדובר בדלקת פטרייתית, אפשר גם להשתמש בערכה  בדיקה (טסט) ביתית, שנמכרת בבתי מרקחת ללא מרשם רופא. הערכה כוללת פד שמדביקים לתחתונים. אם הפרשה היא פטרייתית, הפד יצבע בפס צבעוני. במקרה כזה אפשר לרכוש תכשירים נוגדי פטריות ללא מרשם רופא שמיועדים לשימוש בנרתיק. 

אפשר להשתמש גם בטבליות פרוביוטיות שניתנות בבליעה או להחדרה לנרתיק. ויש טבליות המבוססות על ויטמין C. שני התכשירים מתאימים כטיפול בדלקת, ואפשר להשתמש בהם גם כטיפול תומך לטיפול תרופתי, ולמניעת דלקות חוזרות. הטיפול בדלקת חיידקית ובטריכומונס הינו בעזרת תרופות לפי מרשם רופא בלבד.