הוויטמינים והתוספים שהגוף צריך

יש לנו כמה דברים לספר לכם על אומגה 3

לא סתם יש לאומגה 3 שם של יחידת עילית. היא לגמרי כזו ומתפקדת כשומרת גבול מצטיינת לתאי הגוף. הנה מספר עובדות שיגרמו לכם לשלב אותה במקום של כבוד בסדר היום

אומגה 3 היא קבוצת חומצות שומן שהשילוב ביניהם הופך אותה לשומרת סף מצוינת לתאי הגוף. היא מנפה את החומרים הרעים ומאפשרת רק לטובים לעבור את מעטפת התא. מיטל אלנקואה, רוקחת אחראית ומנהלת סניף סופר-פארם, סיפרה לנו שהאומגה 3 יכולה לתרום לתפקוד אופטימלי של תאי הגוף שלנו.

תראו מה המולטי טאלנט של חומצת השומן יודעת לעשות:

  1. רגע, על מה דיברנו? צריכה קבועה של אומגה 3 תוכל לתרום לשיפור הריכוז והקשב בקרב מבוגרים וילדים, מחקרים מצאו שצריכה של קבוצת חומצות השומן האלו יכולה לסייע לפעילות התקינה של המוח.
  2. מי גאון של אמא? צריכה מאוזנת של אומגה 3 בשלב הינקות ובשלבי התפתחות העובר, אומרת מיטל, תוכל לתרום להתפתחות תקינה של המערכת העצבית ושל המוח, ועל כן מומלצת לנשים מניקות ולנשים בהריון.
  1. יום של שיער טוב. אספקה קבועה של אומגה 3 תוכל לתרום לבריאות השיער ולציפורניים שלנו, אומרת מיטל, ומי כמונו יודעות על הקשר בין יום של שיער רע לכמות החיוכים שנשחרר לעולם.
     
  2. ואפרופו מצב רוח. חומצות השומן האלו עובדות ביסודיות על התקשורת בין תאי העצב ונמצאו כמי שעשויות לתרום לא מעט למצב הרוח שלנו..
  1. הטוב הרע והאומגה 3.  אומגה 3 יכולה לתרום לשמירה רמות תקינות של הכולסטרול בדם, המורכב מהכולסטרול הרע, ובשמו השני שומן רווי, שמגיע בין היתר משמן קוקוס, דקל, בשר וביצים, ועושה לנו רע על הלב ועל כלי הדם, ומהכולסטרול הטוב, הבלתי רווי, זה שמגיע מהצומח ועושה לנו טוב אם נקפיד על כמויות מדודות.
     
  2. גלי חום וגלגלים במותניים. נכון שכבר אמרנו שמדובר במולטי טאלנט?  אז גם בכל מה שקשור לתופעות הפחות ידידותיות של גיל המעבר, יש לאומגה 3 מה להגיד. וגם במקרה הזה, צריכה מאוזנת של אומגה 3 תוכל לסייע בהקלת תופעות גיל המעבר.
     
  3. inside-out  כמו קרם לחות אבל מבפנים. מכיוון שקבוצת חומצות השומן הזו עובדת גם על גמישות התא וגמישות מעטפת התא, היא תוכל לתרום לא מעט לעור שלנו ולשמור עליו חיוני וגמיש, מסבירה מיטל, ומוסיפה שלא מדובר על מריחת קרם, אלא על תוספת של אומגה 3 לתזונה.
  1. עניינים שבלב. גם פה יש לאומגה 3 מה לומר, אספקה מאוזנת וסדירה של אומגה 3, תוכל לתרום לתפקוד תקין של מערכת הלב.
     
  2.  וזה עוד לא הכל. תוספת של אומגה 3 לתפריט הקבוע, תוכל לתרום לתפקוד התקין של המערכת החיסונית

בעיה אחת קטנה או מותר החיה על האדם

רוב בעלי החיים יודע לייצר את קבוצת השומנים המצטיינת הזו באופן טבעי, גוף האדם לעומת זאת, ואם לדייק גוף האישה, מייצר רק מרכיב אחד מהקבוצה וגם את זה לתקופה קצרה ובחלב אם.

ויש לה פתרון: חי צומח דומם

מוסיפים לתפריט מזון עשיר באומגה 3

מהצומח: אגוזי מלך, זרעי פשתן, זרעי דלעת, זרעי חמניות, שמן זית, אדממה, דלורית, תרד, זרעי צ'יה, פלפל אדום, כל אלו מכילים אומגה 3 . את זרעי הפשתן חשוב לטחון מעט לפני האכילה כדי להפיק מהם את מקסימום כמות חומצת השומן.

מהחי: ביצים, דגי ים של מים עמוקים, כמו סלמון ופוטית. טונה במים, סרדינים בשמן, מכילים גם הם אומגה 3.

דומם: קיימים היום תוספי מזון המכילים את קבוצת אומגה 3 אומרת מיטל. מומלץ לשלב אותם בתזונה היומית, אבל חשוב שנשים בהריון, אנשים שמקבלים באופן קבוע תרופות לדילול דם, וילדים יתייעצו עם הרוקח בנוגע למינון.

לכל הוויטמינים ותוספי המזון
לקחת ללב ולנשמה
לקחת ללב ולנשמה
אומגה 3 מסייעת לתפקוד המוח, הכרחית לתקופת ההיריון ואפילו תעזור בגמילה מעישון. איך דואגים שלא יהיה חוסר באחד המרכיבים החשובים בתזונה שלנו?
יוצאים מארון התבלינים
יוצאים מארון התבלינים
כורכום, חילבה, ג'ינג'ר, שום ושמן אורגנו פראי הם לא רק תבלינים פופולריים, אלא גם צמחים העשויים לסייע בהתמודדות עם תסמיני מחלות שונות
5 סיבות טובות לצרוך כורכום
5 סיבות טובות לצרוך כורכום
הכורכום, שהפך האחרונה לפופולרי, נחשב כמסייע בשמירה על העור, בחיזוק המערכת החיסונית וכבעל ריכוז גבוה של נוגדי חמצון
האם ניתן להפחית היעדרויות מגן הילדים?
האם ניתן להפחית היעדרויות מגן הילדים?
אם גם אתם מרגישים שהילדים שלכם מבלים בבית יותר מאשר בגן הילדים, אתם לא לבד. אז מה עושים? האם יש דרך לסייע למערכת החיסונית? ואילו כללי התנהגות כדאי לאמץ כדי לנסות ולהקטין את החשיפה?
ויטמין שיא? ויטמין C
ויטמין שיא? ויטמין C
את הוויטמין, שמתקשר אסוציאטיבית לכולנו עם החורף, מומלץ לצרוך בקביעות פשוט משום שהוא מיטיב עם הגוף שלנו כל השנה, איך צורכים אותו נכון ולמה כדאי לשים לב
ויטמין סי לסיוע בשמירה על בריאות העור
ויטמין סי לסיוע בשמירה על בריאות העור
הוא מסייע להתמודד עם בעיות החורף, אבל גם עוזר להתחדשות העור. למה חשוב לצרוך ויטמין סי וכמה מומלץ? רוקחת סופר-פארם מסבירה
קחי תוספת: מהם תוספי התזונה המומלצים לעוסקות בפעילות גופנית?
קחי תוספת: מהם תוספי התזונה המומלצים לעוסקות בפעילות גופנית?
נשים העוסקות בספורט מקפידות לרוב על תזונה נכונה, אבל לא תמיד אפשר לקבל את כל מה שדרוש לנו מהמזון. הנה כמה תוספי תזונה שיעזרו לשמור על כושר
הקשר בין מחסור בוויטמינים לבין השמנה בקרב ילדים
הקשר בין מחסור בוויטמינים לבין השמנה בקרב ילדים
שפע הסוכרים, הג'אנק פוד והשומנים המקיפים את הילדים מכל עבר גורמים לא רק להשמנת יתר ומגדילים את הסיכוי למחלות, אלא גם למחסור בוויטמינים ומינרלים חיוניים לגדילה. ומה הילד שלכם אכל היום בארוחת עשר ובצהרון?
למה אנחנו מייצרים פחות ויטמין D?
למה אנחנו מייצרים פחות ויטמין D?
זה לא סוד שחסרים בוויטמין D מתגלים בשנים האחרונות בקרב יותר ויותר אנשים. אם ייצור הוויטמין תלוי בקרינת UV, אז למה זה קורה במדינה שטופת שמש כמו שלנו? 10/10/2016 גוני לב ארי
 מעדיפים ירקות מבושלים? כך תשמרו על הערכים התזונתיים שלהם
מעדיפים ירקות מבושלים? כך תשמרו על הערכים התזונתיים שלהם
איך מומלץ לבשל ירקות ופירות על מנת שלא לאבד את היתרונות שמספקים הוויטמינים אותם הם מכילים, ומתי יש לשקול שימוש בתוספי תזונה
למה חשוב לקחת מגנזיום בהריון?
למה חשוב לקחת מגנזיום בהריון?
הריון עשוי ליצור חסר במגנזיום, הדרוש לעובר המתפתח ומסייע בבניית מערכת השלד והתאים. איך תשלימי ותבטיחי את בריאות עוברך?
מותק, השרירים התכווצו
מותק, השרירים התכווצו
רבים מאיתנו סובלים מהתכווצויות שרירים בלילה, בעיקר ברגליים. איך ניתן להקל על התופעה המציקה? בדקו שלא חסר לכם מגנזיום
כוכב חדש בסלט: כל היתרונות של הקייל
כוכב חדש בסלט: כל היתרונות של הקייל
בשנה האחרונה הפך הקייל משחקן אנונימי בגינת הירק למזון על אהוב ונפוץ. מומחי סופר-פארם מסבירים למה כדאי לשלב אותו בתפריט
כך תשמרו על עור הפנים
כך תשמרו על עור הפנים
עור הפנים שלנו עובר לא מעט תלאות בחיי היומיום. כיצד אנו יכולות לשמור עליו?
טיפים לאכילה נכונה ובריאה בחורף
טיפים לאכילה נכונה ובריאה בחורף
בחורף יש נטייה להשמנה, אבל זו גם הזדמנות מצוינת לתזונה עשירה בוויטמינים לצד השלמת תזונה באמצעות תוספים. איך עושים את זה נכון?
3 עצות זהב לטיפול בבעיות עיכול ובגזים
3 עצות זהב לטיפול בבעיות עיכול ובגזים
זה לא נעים, אבל קורה לכולנו: מה גורם לקשיים בעיכול ולעצירויות, ואיך ניתן לצמצם אותם? המומחים של סופר-פארם מסבירים וממליצים
כשהנפש זקוקה לחיזוק
כשהנפש זקוקה לחיזוק
מצב רוח ירוד ואי שקט יכולים לעתים להיות קשורים גם בחוסרים תזונתיים. מומחי סופר-פארם מסייעים
מה הקשר בין ריצה למגנזיום?
מה הקשר בין ריצה למגנזיום?
התחלת לרוץ, לרכוב על אופניים או כל פעילות אירובית אחרת? רוקח סופר-פארם מסביר אילו ויטמינים חייבים להכיר כדי לעמוד באתגר הפיזי
התוספים שיסייעו לאזן את הכולסטרול
התוספים שיסייעו לאזן את הכולסטרול
מה קורה כשרמות הכולסטרול הרע לא יורדות, גם לאחר טיפול תרופתי? כדאי לשקול צריכת פיטוסטרולים - הכולסטרול הטבעי שמקורו בצומח
חמישה מזונות-על שיעזרו לך להצליח
חמישה מזונות-על שיעזרו לך להצליח
הכירו חמישה מזונות-על עתירי ויטמינים, שיסייעו לכם לשמור על חיוניות וריכוז ביום עבודה או לימודים, וגם עשויים לחזק את המערכת החיסונית
עוברים את החורף בטבעיות
עוברים את החורף בטבעיות
איך אפשר לחזק את הגוף מפני תחלואי החורף ומה יכול לסייע בהתמודדות עם שפעת וצינון? המומחים של סופר-פארם מייעצים
מה כדאי לאכול לפני ואחרי אימון כושר?
מה כדאי לאכול לפני ואחרי אימון כושר?
סיימתם אימון כושר? רעבים? לפני שאתם רצים למטבח לאכול ככל העולה בקיבתכם, כדאי שתקראו את מה שיש למומחי סופר-פארם ללמד אתכם כדי שתאכלו נכון ותשמרו על הגזרה ובעיקר – על הבריאות
מה צריך כדי להצליח בדיאטה?
מה צריך כדי להצליח בדיאטה?
דיאטה אולי תסייע להרזיה, אבל כדי ליהנות גם ממאזן תזונתי תקין ולהימנע ממחסור בוויטמינים דוגמת A, D ו-B12, יש לשמור על תזונה מאוזנת לפי הכללים הבאים
רצים לשמור על הגוף וההישגים
רצים לשמור על הגוף וההישגים
לא יכולים להעביר יום בלי לצאת לריצה של כמה ק"מ? מתכוננים לתחרויות? אז זה בדיוק הזמן להכין ולהטעין את גופכם עם התוספים, הוויטמינים והמינרלים שיוכלו לסייע לכם לשפר יכולות וביצועים
איך יודעים שהגוף זקוק לוויטמינים?
איך יודעים שהגוף זקוק לוויטמינים?
אם אתם צמחונים, מעשנים, לוקחים אנטיביוטיקה או לא אוכלים מספיק פירות וירקות, ייתכן שחסרים לכם ויטמינים חיוניים. איך מחזירים לגוף את הנדרש? מומחי סופר-פארם ממליצים לערוך בדיקות דם, להקפיד על תזונה מגוונת ולחזק את הגוף במידת הצורך
תרופות קבועות פוגעות בוויטמינים?
תרופות קבועות פוגעות בוויטמינים?
אילו תרופות עלולות לגרום לקושי בספיגת ויטמינים? מה התופעות האפשריות ומתי מומלץ להיות במעקב? רוקחת סופר-פארם מסבירה
ויטמין C: העובדות שעובדות
ויטמין C: העובדות שעובדות
האם הוא מסייע להצטננות? היכן נמצא אותו? מדוע חייבים לצרוך אותו כשהוא טרי? ומה קורה לו כשהוא בא במגע עם ברזל או קפאין?
קנדידה: דרכים לטיפול בפטרייה המציקה
קנדידה: דרכים לטיפול בפטרייה המציקה
היא משגשגת כשהגוף חלש וגורמת לגירוד בלתי נסבל בנרתיק ולכאבי בטן. המומחים של סופר-פארם מסבירים איך להתמודד עם הפטרייה
תוספי תזונה בהריון
תוספי תזונה בהריון
במהלך ההריון האשה צריכה לחזק את המאזן התזונתי על מנת שיספיק לה ולעובר. רפי פרחי, רוקח ראשי בסופר-פארם, מסביר מהם תוספי המזון המתאימים לנשים בהריון בתוכנית של אולגה רז וחלי ממן "מהיום דיאטה עם חלי ואולגה"
לנצח את הפיתה עם השוקולד
לנצח את הפיתה עם השוקולד
איך מספיקים לאכול ארוחת בוקר ומכינים ארוחת עשר של שף בקלות ובמהירות? הנה חמישה טיפים מאסנת בוברוב, דיאטנית לייף, לתזונה מאוזנת ביום לימודים
התוספים שעשויים לסייע אחרי גיל 40
התוספים שעשויים לסייע אחרי גיל 40
גיל 40 הוא גיל נפלא של פריחה וגילוי עצמי, איך אפשר להעצים אותו אפילו יותר? בעזרת 7 תוספים שצריכתם יכולה לסייע לגוף
אשת הברזל
אשת הברזל
עייפות, נשירת שיער, חולשת ציפורניים וסחרחורות הן חלק מתופעות הלוואי של מחסור בברזל. ברזל מסייע בשמירה עלינו, אבל אנחנו צריכים לדעת איך לשמור עליו וזה לא ממש קשה כשיודעים איך
מלא (יתרונות) כרימון
מלא (יתרונות) כרימון
הוא מכיל נוגדי חמצון ובעל השפעה מיטיבה על העור: כל יתרונות הפרי האדום
7 טיפים לאיזון בתקופת בחינות
7 טיפים לאיזון בתקופת בחינות
תקופת הבחינות גורמת ללחץ, שינה ואכילה לא סדירה ולמעשה עלולה להזיק לגופנו. מה כדאי לשתות וכמה? מה מותר לנשנש ליד ספרי הלימוד ומה הקשר של B12 וחומצה פולית לתוצאות המבחנים? המדריך ללימודים בריאים למבחן
מדריך לחיזוק השיער והציפורניים
מדריך לחיזוק השיער והציפורניים
כשהציפורניים והשיער מאבדים את חוזקם, כדאי לבדוק אם לא חסרים לכם ויטמינים חיוניים. המומחים של סופר-פארם מגישים טיפים להקלה
הוויטמינים שהילד שלכם צריך
הוויטמינים שהילד שלכם צריך
הילד חסר תיאבון? חוששים שהתזונה שלו לא מאוזנת? ייתכן שחסרים לו ויטמינים. רוקחת ודיאטנית סופר-פארם מסבירה אלו ויטמינים חיוניים לגדילה תקינה של ילדים, וכיצד אפשר לוודא שהם מקבלים מספיק מהם
הוויטמינים והיסודות החשובים בהריון
הוויטמינים והיסודות החשובים בהריון
חומצה פולית, ברזל, סידן, B12 ואומגה 3: איך כל אחד מהם תורם להתפתחות העובר ולבריאות האם, וכיצד דואגים לצריכה מספקת?
לנצח את העייפות בדרכים טבעיות
לנצח את העייפות בדרכים טבעיות
מרגישים עייפים לאורך היום? בדקו שלא חסרי לכם ברזל, ויטמין B12 או חומצה פולית. מומחי סופר-פארם מציעים טיפים שיעזרו למלא מצברים
מתחילים דיאטה? כך תרגישו שבעים יותר
מתחילים דיאטה? כך תרגישו שבעים יותר
ירידה במשקל יעילה יותר כשאתם שבעים, ובריאה כשאתם ממשיכים לקבל את כל המרכיבים שהגוף צריך. מומחי סופר-פארם מייעצים איך להילחם בתחושת הרעב וברצון לנשנש
7 דברים שכדאי לדעת על מגנזיום
7 דברים שכדאי לדעת על מגנזיום
הוא אחד המינרלים הכי חשובים בגוף ומסייע בפעולתם של כ-300 תהליכים שונים בגופנו, אבל מתברר שלרובנו חסר מגנזיום ואם לא ניזהר זה עלול להזיק לנו
לרדת במשקל ולשמור על איזון
לרדת במשקל ולשמור על איזון
התחלת דיאטה? עברת לתזונה טבעונית? דיאטנית לייף מציעה את המדריך המאוזן לירידה במשקל תוך שמירה על הוויטמינים והמינרלים החיוניים לגופך
גיל המעבר: איך להקל על תופעות הלוואי?
גיל המעבר: איך להקל על תופעות הלוואי?
גלי חום, כאבי ראש ומצב רוח ירוד: סובלת מתופעות הלוואי של הפסקת המחזור החודשי? רוקחות סופר-פארם מסבירות ומייעצות איך להתמודד
התמודדות עם  החורף בדרך טבעית
התמודדות עם החורף בדרך טבעית
פרופוליס, אכיניצאה, ויטמין C וצמחי מרפא נוספים נחשבים כמסייעים להתמודדות עם תסמיני חורף. לפניכם צמחי המרפא ותחליפיהם שעשויים לסייע למערכת החיסונית
הכן גופך לחורף
הכן גופך לחורף
רגע לפני השפעת הראשונה – איזה ויטמינים, מינרלים וצמחי מרפא עשויים לסייע למערכת החיסונית?
התוספים שעשויים לסייע אחרי גיל 40
התוספים שעשויים לסייע אחרי גיל 40
גיל 40 הוא גיל נפלא של פריחה וגילוי עצמי, איך אפשר להעצים אותו אפילו יותר? בעזרת 7 תוספים שצריכתם יכולה לסייע לגוף
האם פרוביוטיקה מסייעת במלחמה בהשמנת יתר?
האם פרוביוטיקה מסייעת במלחמה בהשמנת יתר?
מחקרים חדשים בתחום הפרוביוטיקה מצביעים על מסקנה מהפכנית: כמות החיידקים הטובים בגוף יכולה לקבוע האם נהיה שמנים או רזים
סובלים מכאב ראש? בדקו מחסור בוויטמינים
סובלים מכאב ראש? בדקו מחסור בוויטמינים
האם מחסור בוויטמינים ובמינרלים יכול לגרום לכאבי ראש, באילו דרכים נוספות ניתן לטפל בכאב ומתי יש לפנות לרופא? המדריך להקלה
ספירולינה – מזון העל של העבר, ההווה העתיד
ספירולינה – מזון העל של העבר, ההווה העתיד
היא מהווה מקור עשיר לוויטמינים, מינרלים, חלבונים, חומצות שומן ונוגדי חימצון, טבעונים וצמחונים מעריצים אותה ולמעשה כמעט כולם יכולים ליהנות ממנה. הכירו את נפלאות הספירולינה
כל מה שלא ידעתם על פרוביוטיקה
כל מה שלא ידעתם על פרוביוטיקה
פרוביוטיקה ידועה בתור תוסף המזון שמתלווה לאנטיביוטיקה, אבל מחקרים אחרונים מוכיחים שהיא יעילה בטיפול בהשמנה ובסוכרת. מתי כדאי להשתמש בה - וכמה?
להימנע ממחסור בוויטמין D בחורף
להימנע ממחסור בוויטמין D בחורף
בחורף, המחסור בוויטמין D – אותו מקבלים באופן טבעי מהשמש - גדל. כיצד נוכל להגדיל את המאגר בגוף?
די לחצ
די לחצ'קונים: תזונה מאוזנת בגיל ההתבגרות
גיל ההתבגרות הגדוש בהורמונים מביא עמו שינויים פיזיים ורגשיים מואצים. יחד עם לחץ בלימודים, רעב מוגבר וחוסר ביטחון ממנו סובלים כמעט כל המתבגרים, זהו מתכון לתזונה לא מאוזנת ובמקרים מסוימים גם לפיתוח הפרעות אכילה. איך עוברים את גיל ההתבגרות בשלום?
אומגה 3 עילית עם הציפוי האנטרי מבית לייף
אומגה 3 עילית עם הציפוי האנטרי מבית לייף
אומגה 3 חיונית לתפקוד הסדיר של גופנו, אך רובנו לא צורכים מספיק ממנה במזון. לייף מציעים פתרון: אומגה 3 עילית עם הציפוי האנטרי המיוחד מספקת את כמות האומגה שהגוף צריך וללא טעם לוואי!
אשת הברזל
אשת הברזל
עייפות, נשירת שיער, חולשת ציפורניים וסחרחורות הן חלק מתופעות הלוואי של מחסור בברזל. ברזל מסייע בשמירה עלינו, אבל אנחנו צריכים לדעת איך לשמור עליו וזה לא ממש קשה כשיודעים איך
משחררים את הלחץ
משחררים את הלחץ
התמודדות עם לחץ ועומס רגשי עלולה להיות לא פשוטה. כיצד ניתן להקל על מי שסובלים מתחושות אלו?
משחררים את הלחץ
משחררים את הלחץ
התמודדות עם לחץ ועומס רגשי עלולה להיות לא פשוטה. כיצד ניתן להקל על מי שסובלים מתחושות אלו?
קחי תוספת: מהם תוספי התזונה המומלצים לעוסקות בפעילות גופנית?
קחי תוספת: מהם תוספי התזונה המומלצים לעוסקות בפעילות גופנית?
נשים העוסקות בספורט מקפידות לרוב על תזונה נכונה, אבל לא תמיד אפשר לקבל את כל מה שדרוש לנו מהמזון. הנה כמה תוספי תזונה שיעזרו לשמור על כושר
קחי תוספת: מהם תוספי התזונה המומלצים לעוסקות בפעילות גופנית?
קחי תוספת: מהם תוספי התזונה המומלצים לעוסקות בפעילות גופנית?
נשים העוסקות בספורט מקפידות לרוב על תזונה נכונה, אבל לא תמיד אפשר לקבל את כל מה שדרוש לנו מהמזון. הנה כמה תוספי תזונה שיעזרו לשמור על כושר
5 סיבות טובות לכורכום
5 סיבות טובות לכורכום
הכורכום נכנס לחיינו מהמון סיבות, הוא נוגד דלקת, מסייע למערכת החיסון ושומר על בריאות העור, כל הסיבות שיגרמו לך לצרוך כורכום על בסיס יומיומי
Inside Out: איך לשמור על השיער מנזקי החורף?
Inside Out: איך לשמור על השיער מנזקי החורף?
החורף לא עושה חסד גדול עם השיער שלנו. השילוב של האקלים הקר יחד עם תזונה לא מאוזנת או מחסור בוויטמינים עלול לייבש את השיער ואף להגביר נשירה וקצוות מפוצלים. מה עושים?
מעדיפים ירקות מבושלים? כך תשמרו על הערכים התזונתיים שלהם
מעדיפים ירקות מבושלים? כך תשמרו על הערכים התזונתיים שלהם
איך מומלץ לבשל ירקות ופירות על מנת שלא לאבד את היתרונות שמספקים הוויטמינים אותם הם מכילים, ומתי יש לשקול שימוש בתוספי תזונה
 9 עובדות שלא ידעתם על אומגה 3
9 עובדות שלא ידעתם על אומגה 3
אומגה 3 מסייעת לתפקוד המוח, הכרחית לתקופת ההיריון ואפילו תעזור בגמילה מעישון. איך דואגים שלא יהיה חוסר באחד המרכיבים החשובים בתזונה שלנו?