ויטמין C

מידע על ויטמין C:

ויטמין בעל השפעה נוגדת חמצון, מסייע לפעילות המערכת החיסונית, מסייע במניעת דלקות, משתתף בתהליכי פירוק רעלים ותרופות בכבד, מסייע בספיגת ברזל מהמעי וביצירת קולגן.

מה עלול לקרות במצב של חוסר? אנמיה, מערכת חיסונית חלשה, דימום בחניכיים, עור יבש, כאבי מפרקים, האטה בקצב חילוף החומרים, ובמצב של חוסר חמור – התפתחות של מחלת הצפדינה.

טיפ דיאטנית לייף: ויטמין זה מסיס במים, לכן עדיף לאדות את הירקות העשירים בוויטמין C ולא לבשלם, או לטגנם. בכל מקרה - צריכתם של ירקות עשירים בוויטמין C עדיפה בצורתם הטרייה. 

באילו מאכלים ניתן למצוא ויטמין C

ספל ברוקולי או עלים ירוקים וכהים: 80 מ"ג
קיווי בינוני: 64 מ"ג
עגבנייה: 56 מ"ג
תפוז בינוני: 70 מ"ג

באילו תוספים ניתן למצוא ויטמין C

קופונים ומבצעים

מדריכים וטיפים