אומגה 3

מידע על אומגה 3:

אומגה 3 הינה חומצת שומן החיונית לתפקוד ושמירה על מערכות רבות בגוף, ביניהן מערכת העצבים (שמירה על הזיכרון, מצב רוח), המערכת החיסונית, מערכת הלב וכלי דם, ואף מסייעת במניעת דלקות.

מה עלול לקרות במצב של חוסר? כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, הפרעות קשב וריכוז, דלקות פרקים, טרשת עורקים, בעיות זיכרון ודמנציה.

טיפ דיאטנית לייף: טונה משומרת במים ולא בשמן יכולה להיות מקור טוב לחומצות שומן מסוג אומגה 3 וזאת משום שהמים משמרים את החומצה בתוך הדג, בעוד שהשמן גורם ליציאתו מהדג.  

באילו מאכלים ניתן למצוא אומגה 3

דגים ממי ים צפוני כמו סלמון
שמן זית
אגוזים
פשתן

באילו תוספים ניתן למצוא אומגה 3

קופונים ומבצעים

מדריכים וטיפים