ויטמין E

מידע על ויטמין E:

ויטמין נוגד חמצון, מסייע ביצור תאי דם אדומים, מסייע לזרימת דם תקינה ולהפקת אנרגיה, חיוני למערכת החיסון. מסייע בהקלה על תסמונת קדם וסתית ותופעות גיל המעבר בקרב נשים.

מה עלול לקרות במצב של חוסר? עור יבש, ירידה במסת שריר, חולשה, עייפות פיזית, כאבי שרירים ועוד.

טיפ דיאטנית לייף: כדי להפיק את המרב מוויטמיןE  יש לוודא שהתפריט עשיר גם בנוגדי חמצון נוספים כדוגמת ויטמין C - סלט פירות עם גרעיני חמנייה ושקדים גרוסים יהיו שילוב מצוין.   

באילו מאכלים ניתן למצוא ויטמין E

שקדים
30 גרם זרעי חמניה: 8.3 מ"ג
ספל תרד מבושל: 6.73 מ"ג
כף שמן חמניות: 5.6 מ"ג

באילו תוספים ניתן למצוא ויטמין E

קופונים ומבצעים

מדריכים וטיפים