מגנזיום

מידע על מגנזיום:

מינרל המסייע לפעילות תקינה של הלב ולחץ הדם ופעולת מערכת החיסון. משפיע גם על תקינותו של תהליך חילוף החומרים ועל פעילותו של הורמון האינסולין. כמו כן יש לו תפקיד חשוב בתהליך התאוששות הגוף לאחר פעילות ספורטיבית.

מה עלול לקרות במצב של חוסר? חולשה, עייפות, עוויתות ו/או התכווצויות שרירים. כמו כן רמה נמוכה של מגנזיום בגוף עלולה להגביר את הסיכון לחלות באוסטיאופורוזיס.

טיפ דיאטנית לייף: אכילת מזונות עשירים במגנזיום באופן קבוע (דוגמת אגוזי ברזיל, אפונה ירוקה, בוטנים תרד) תספק את צרכי רוב האנשים. מי שמתעמלים בקביעות 4 פעמים ויותר בשבוע, מומלץ כי יתייעצו עם מומחים בתזונת ספורט על מנת לבדוק צורך בתיסוף.

באילו מאכלים ניתן למצוא מגנזיום

30 גרם אגוזי ברזיל: 107 מ"ג
100 גרם תרד מבושל: 87 מ"ג
100 גרם אפונה ירוקה מבושלת: 39 מ"ג
30 גרם בוטנים קלויים: 50 מ"ג

באילו תוספים ניתן למצוא מגנזיום

קופונים ומבצעים

מדריכים וטיפים